農家×心理学〜自然の野菜で自然に健康改善

仕事も不安も人間関係もQ&Aで解決するソクラテス・メソッド -実践編-

状況ごとに7タイプの質問を使いわけろ!



自分のメンタルを癒すには


  • 「○○」とはどんな感情?——明確化
  • そうなってしまう問題はなに?——明確化
  • その問題はなんで重要なの?——初期設定
  • なんでそう考えたの?——初期設定
  • 自分を正しく理解できてる?——仮定
  • 「○○」と考えた理由はなに?——根拠
  • それは事実?その証拠は?——根拠
  • そう感じた原因はなに?——起源
  • いつもならどう考える?——起源
  • 「○○」でどんな影響がでる?——影響・結果
  • その考えはいつ湧いてくる?——影響・結果
  • それを友達に話したらなんて答えてくれそう?——視点
  • その感情に反論するとしたら?——視点


コミュニケーションで使うなら


  • 「○○」とはどんな意味ですか?——明確化
  • もう少し詳しく教えてもらえますか?——明確化
  • そのポイントはなんですか?——明確化
  • それは簡単ですか?それとも難しい?——初期設定
  • なんでそのように思ったんですか?——初期設定
  • 仮に○○だとしたらどうですか?——仮定
  • その実例はありますか?——根拠
  • それはどのように考えたんですか?——根拠
  • どこでそれを思いついたんですか?——起源
  • それはあなたの考えですか?——起源
  • 「○○」が起こる確率はどのくらいですか?——影響・結果
  • 「○○」にはどんな意味がありますか?——影響・結果
  • 代わりの意見はなにかありますか?——視点
  • ○○さんの意見に対してなにかありますか?——視点


ビジネスや交渉で使うなら


  • メインの問題はなんだと思いますか?——明確化
  • これを別の方法で説明するとしたらどうなりますか?——明確化
  • これは必要なものですか?——初期設定
  • この問題は他の問題と関係がありますか?——初期設定
  • ここで仮定されていることはなんですか?——仮定
  • 「○○」ということで合っていますか?——仮定
  • そうなる証拠を提示してもらえますか?——根拠
  • どのような理屈でその結論になりましたか?——根拠
  • あなたのアイデアですか?それとも?——起源
  • それはあなた個人の意見ですか?——起源
  • 「○○」でどれくらいの効果がありますか?——影響・結果
  • 「○○」の代替品はありますか?——影響・結果
  • もし○○が起こったら他に影響はでますか?——影響・結果
  • ○○と○○の類似点や相違点を教えてもらえますか?——視点


嫌いなヤツに使うなら


  • もっと具体的に説明してもらえますか?——明確化
  • 「○○」を定義してもらえますか?——明確化
  • その重要性を教えていただけますか?——初期設定
  • それはどのような手順で行ったのですか?——初期設定
  • なにを前提にお話されているのですか?——仮定
  • どこから引用されたんですか?——根拠
  • 「○○」が事実という証拠はなんですか?——根拠
  • いつもそのようにお考えですか?——起源
  • データの統計と効果量を教えてもらえますか?——影響・結果
  • それを行う目的と意味を教えてもらえますか?——影響・結果
  • みんなはどう思うでしょうか?——視点



てなわけで、まとめ



自問自答を使った「自分のメンタル改善」から「ビジネス」や「嫌なヤツ」にも使えるというソクラテス・メソッドでした。
もちろん、落ち込んでいる友達に会話としても使えるし、初対面で話のとっかかりを作りたいときにも使えます。


なんにせよ、基本的な立場は「質問者」であるため、聞く側は反発や反論をせずに質問と相手の答えにのみ集中することが重要になります。
ひとりで行う場合は、サードパーソン・セルフトークを使って「マコトさんの問題とはなんですか?」のように第三者の視点で質問、それに自分が答えるようにすると自制心が高まり感情的になりにくくなります。
さらに脳の興奮が1秒以内に収まることで、ストレスにも強くなれます。


なにげなく誰かとの会話中に使ってみると、面白いことになりますので、是非。笑
なかなか7つ全てをマスターするのは難しいので、「根拠の質問」をおもに使ってみることをおすすめします。






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